牛奶中的9种营养成分组合,是其他食物所没有的独特组合

牛奶中包含了九种人体必需的营养成分,牛奶中的这些营养成分组合是许多其他食物来源所没有的独特组合。所有类型的牛奶含有相同的九种营养素,包括脱脂奶、低脂奶、全脂奶和无乳糖牛奶。

牛奶中的9种营养成分是:

  • 钙:钙有助于建立和维持强壮的骨骼和牙齿,并降低生命后期应力性骨折和骨质疏松症的风险。
  • 维生素 D:帮助吸收钙,以建立和维持强壮的骨骼和牙齿。它可以帮助抵抗炎症。
  • 磷:与营养素钙和维生素 D 一起使用,有助于保持骨骼强壮。它还支持健康的组织生长。
  • 蛋白质:用于重建,维持和修复身体组织的必需营养素。器官,肌肉,骨骼,指甲和头发都是由蛋白质组成的。
  • 核黄素:与其他营养素一起使用,将食物(碳水化合物,脂肪和蛋白质)转化为能量(燃料)。它还在中枢神经系统的发育中起作用。
  • 烟酸:用于体内能量代谢。它将营养转化为能量,帮助身体的酶正常运作。
  • 泛酸:在人体的能量循环中发挥作用,将碳水化合物,蛋白质和脂肪转化为燃料。
  • 维生素 B-12:帮助建立红细胞并维持中枢神经系统。
  • 维生素 A:促进生长,对视力,健康皮肤和健康的免疫系统非常重要。

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